Fitness & Afvallen
Je hebt geen 10.000 stappen per dag nodig (dit is genoeg)
Je hebt geen 10.000 stappen per dag nodig. Wetenschap laat zien dat 7.000 stappen al voldoende is voor grote gezondheidsvoordelen.
Lees meer →Fitness & Afvallen
Fitness & Afvallen
Van frustratie naar succes: zo val je écht gezond af
Ben je het beu om steeds weer in dezelfde valkuil te trappen? Je begint vol goede moed aan een dieet, ziet de eerste weken resultaat, maar voor je het weet zit je weer in je oude eetpatroon. Het probl...
Lees meer →
Fitness & Afvallen
Kickstart je workouts én gezondheid vandaag nog!
Het nieuwe jaar begint vaak vol beloften en met een lijst van goede voornemens. Meer bewegen, gezonder eten, en meer tijd voor jezelf nemen zijn standaard voornemens die bovenaan iedereens lijstje lij...
Lees meer →
Fitness & Afvallen
Verander je leven met een roeimachine in je home gym
Er gaat niets boven het gemak en de flexibiliteit van een eigen home gym. Maar heb je ooit overwogen een roeimachine toe te voegen aan je fitnessruimte? Misschien denk je nu: "Een roeimachine? Is dat ...
Lees meer →
Fitness & Afvallen
Zo behoud je je spiermassa tijdens het afvallen
Als het om gewichtsverlies gaat, willen veel mensen niet alleen afvallen, maar ook een afgetraind en gedefinieerd lichaam bereiken. In fitness termen, dit proces heet 'droog trainen'. Maar hoe bereik ...
Lees meer →
Fitness & Afvallen
Hoe verbetert padel je concentratie en strategisch denken?
Padel, een racket- en balsport die elementen van tennis en squash combineert, wint snel aan populariteit wereldwijd. Niet alleen vanwege het plezier en de sociale interactie die het biedt, maar ook do...
Lees meer →
Fitness & Afvallen
In drie weken een bikini-body?
Zodra de eerste zonnestralen door het wolkendek dat al sinds half september de hemel grauw kleurde schijnen, raken we direct in de ban van het voorjaar en de naderende zomer. Uit gaat de dikke trui, d...
Lees meer →
Fitness & Afvallen
Hoe je binnen no-time sterker wordt
Het eerste dat je moet weten is dat er twee verschillende soorten spieropbouw zijn - anabole en katabole. Hoewel beide processen essentieel zijn voor het behoud van een gezond lichaam, zal het soort t...
Lees meer →
Fitness & Afvallen
Meer en sneller spieren groeien? Zo doe je dat!
Als je denkt aan spieren kweken, wat komt er dan in je op? Urenlang zware gewichten heffen in de sportschool? Niets anders eten dan kip en broccoli? Hoewel deze allemaal deel uitmaken van de vergelijk...
Lees meer →
Fitness & Afvallen
De beste voedingsmiddelen om snel gewicht kwijt te raken
Zoals je al weet, is zwaarlijvigheid een van de grootste uitdagingen voor de volksgezondheid van deze eeuw. Nieuw onderzoek, gepubliceerd in JAMA, heeft uitgewezen dat overgewicht in 2015 wereldwijd b...
Lees meer →